Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclases

Mejorar el control del estrés Hacer ejercicio físico genera un estrés corporal que luego es reducido abruptamente generando una sensación de calma, tranquilidad o de activación y energía Todo depende del tipo de ejercicio que hagas y tu estado físico-emocional de ese momento. Por ejemplo, Nada mejor que un día de furia entrenar duro para sacarte y aliviar esa emoción. Mejora tu autoestima Verte mejor, saber que estás haciendo ejercicio, ocupá...

Anillas/TRX Un elemento que se puso muy de moda estos últimos años. Estos elementos nos permiten suspendernos y trabajar una gran gamma de ejercicios. Lo más importante que nos permite realizar son ejercicios de tracción o tirón con la posibilidad de variar la intensidad, algo importantísimo en principiantes. Y tampoco se queda atrás para los avanzados, ya que aporta un gran factor de inestabilidad, dificultando ejercicios muy simples como pued...

Te encuentras en la comodidad de tu casa ¿Qué mejor que entrenar sin moverte de tu casa? Quitas la pereza del traslado al gym o la plaza de encuentro. Tienes cerca tu cocina, tu baño, tus cosas. Puedes inmediatamente después de entrenar bañarte y cambiarte sin problemas cosa que quizás entrenando en una plaza es más difícil. No tienes tiempo extra de traslado En relación con el punto anterior, te ahorras tiempo de traslado. Basta de espera de...

Ventajas de entrenar con un entrenador personal 1. Tu objetivo está muy asegurado Sea el objetivo que sea, bajar de peso, aumentar masa muscular, reducir tu estrés, mejorar tu autoestima, etc. Tu entrenador está preparado para ello, y juntos con arduo trabajo lo conseguirán. 2. No perdés el tiempo Te ahorras tiempo, tiempo de buscar información, de probar ejercicios, de probar rutinas, de equivocarte, de lesionarte… Te ahorras muchísimo tiemp...

Cuando empiezas a entrenar con un entrenador personal tenés que tener en cuenta lo siguiente: No esperes resultados mágicos En muy pocas ocasiones se consiguen resultados grandes en poco tiempo y que sean duraderos. Así que ya mentalízate en que esto es un proceso y de disfrutar el mismo viendo y apreciando los pequeños logros que desembocan en un gran resultado. Piénsalo como una carrera de fondo o maratón, no como una carrera de velocidad. E...

Tu entrenador está con el celular y no te presta atención Lamentablemente, es algo común en los entrenadores personales que no te presten atención al 100% y esto es algo muy importante a reclamar. Informarle a tu entrenador que no te gustan esas actitudes o directamente deja de contratarlo. Tu tiempo vale oro y que otros no lo valoren no es de buen gusto. Un buen entrenador siempre está 100% a la disposición de su entrenado en los momentos de t...

Ahora sí. Si venís de leer el Blog "¿Qué es el NEAT?" Estas en el lugar correcto. Hoy te voy a mostrar 5 estrategias super sencillas para aumentar tu NEAT. ¡Con estas estrategias podrás aumentar tu actividad física, mejorando tu salud, tu bienestar, tu energía, tu estrés, y tu peso! Estrategia 1: Reducir el uso de transporte Si es posible, reducir todo tipo de transporte público o privado que implique estar sentado o parado MUCHO...

¿Qué es el NEAT? El NEAT son siglas en inglés que significan: "Non-exercise activity thermogenesis". Es decir Termogénesis de actividad sin ejercicio. Es castellano quiere decir que es aquella actividad física fuera del ejercicio físico (una rutina de entrenamiento por ejemplo) que nos gasta las calorías del día. Estas siglas salen de este cuadro: Este cuadro indica en que gasta la energía nuestro cuerpo. En español quizás lo entiendas mejor. ...

El entrenamiento de fútbol individualizado o personal son clases o sesiones de entrenamiento que involucran a un jugador y su propio entrenador personal, para que este ayude por un lado a desarrollar las habilidades y aptitudes futbolísticas en las que se necesita mejorar, y por otro lado potenciar aquellas en las que se destaca.  Desde una perspectiva de enseñanza, es importante reconocer que cada individuo es diferente y, por lo tanto, p...

Si te has decidido a entrenar, lo ideal es que al principio pidas ayuda a un entrenador personal. Es muy difícil partir de cero y aprender teoría y práctica sólo con material audiovisual.  Pero no es imposible. Aquí te dejo una serie de parámetros que puedes tener en cuenta contrates o no a un profesional: 1- Tu estado de salud Si eres persona sana y sin ningún impedimento físico, adelante. Si tienes algún tipo de patología destacable, deb...

Es un hecho. La calistenia moderna es parte fundamental del fitness en cualquiera de sus corrientes. En ocasiones disfrazada con nombres de "homeworkout", " no weight training" , "burnfat  system" ...En los últimos años ha tomado protagonismo gracias a las redes sociales. En mi opinión , son los hermanos Kavadlo (Al y Danny) quienes han sabido dotar de cierta entidad a esta disciplina. En todas sus publicaciones han dejado claro de que ...

En ajedrez, las primeras jugadas son muy importantes ya que suelen determinar el carácter de la posición. No debemos olvidar que la batalla por la iniciativa es algo permanente y que esta puede cambiar de bando tras el más pequeño error. Existen diversos planes para afrontar esta fase de la partida. Muchos de ellos tienen unos cuantos siglos de antigüedad, con lo cual se han jugado innumerables partidas con estas ideas y la recopilación de ...

Charleston, Authentic Jazz, Black Bottom:  ¿Sabes que el swing se baila? Quizás has escuchado alguna vez hablar del “swing”, quizás te has apasionado por ese género musical alegre y llamativo, o quizás tú mismo tocas, cantas, compones música jazz y swing. Pero sabías que el swing se baila? Oh si! Y tanto que se baila! Hay varias formas, estilos y disciplinas de danza que van bajo del nombre “Swing”: todas caracterizadas por ser bailes socia...

Es muy común encontrar un poco de confusión a la hora de coordinar la respiración con la práctica de posturas en yoga. Cuando conocemos los principios básicos de la respiración y el movimiento estructural que produce, empezamos a profundizar en las asanas. En yoga elegimos conscientemente mejorar los beneficios de la inhalación y la exhalación. Esto hace que la práctica sea más orgánica y nos permite unir las dimensiones físicas y fisiológicas. ...