Descubre los beneficios de realizar ejercicio y aprende a cuidarte

El Yoga    es una herramienta muy potente que nos permite alcanzar casi cualquier objetivo. Si tu objetivo es bajar de peso estás de enhorabuena, múltiples son los estudios que relacionan la práctica del Yoga con la pérdida de peso (directa o indirectamente). Los estudios comparan muestras que practican yoga durante un tiempo determinado con gente que no lo practica ni un día a la semana, y ambos grupos practican otras actividades (ha...

¡CREA E INVENTA TUS PROPIOS EJERCICIOS! ¡OBTENDRÁS TUS PROPIAS PROGRESIONES Y REGRESIONES PARA CONSEGUIR EL MOVIMIENTO QUE QUIERAS! ¿De qué sirve crear tus propios ejercicios? Para adaptarlos a nuestra necesidad. Independiente si sos entrenador/a ya sea que entrenes por tu cuenta, o solo por hobby. Es importante saber que existen estos factores. Para a partir de allí utilizarlos a tu favor como quieras. Teniendo en cuenta que habl...

Antes de iniciar, cabe aclarar que no es lo mismo el "Ejercicio Intermitente" que el "Ejercicio Intervalado", como puede ser el HIIT, por ejemplo. Las diferencias son varias, siendo de las más importantes el sistema energético que vamos a utilizar con uno y otro, pero estructuralmente hablando, podemos notar la diferencia en sus tiempos de ejecución y pausa. Los ejercicios de resistencia intermitentes responden a una alta intensidad (...

El TaeKwon-Do es un intenso arte marcial que viene sumando adeptos en todo el mundo, pero ahora no quiero referirme a su espectacularidad de movimientos o su gran eficacia a la hora de aplicar sus técnicas. Es mi interés hacer atención en los grandes beneficios que el TaeKwon-Do puede aportar en la vida de un serio practicante. Cuando practicamos artes marciales debemos entender que el cuerpo y el alma están siempre conectados.Un prac...

Los efectos del entrenamiento fisico a nivel endocrino, circulatorio, muscular y psicologico. Endocrino . Aumentas las sececiones hormonales del las glandulas relacionadas con el ejercicio; suprarenales, pancreaticas, mas produccion de testosterona, adrenalina , glucagon catecolaminas,hormonas tiroideas, insulina mejor sisnteis y deposito de glucosa en higado, aumento de captacion de aminoacidos, se eleva el metabolismo. Circulatorio. Más ...

¿Qué son las artes marciales tradicionales como el taekwondo y el karate? A simple vista, a nivel corporal, en el taekwondo y en el karate, observamos la utilización de ataques y golpes directos, penetrantes, generalmente rectos y potentes con gran uso de intención emocional (uso del ki), bajo una alineación corporal precisa. Se utilizan diferentes partes del cuerpo para golpear, como las manos (canto, palma, reverso, dedos o nudillos), los pies...

Con la llegada del nuevo año nos solemos poner como locos a hacer buenos propósitos para cuidarnos más, adelgazar, hacer más ejercicio...   Nos ponemos grandes retos, como si pasar de un año a otro (de un día para otro) fuera suficiente para llevarlo a cabo. No somos conscientes que los cambios para que sean efectivos hay que interiorizarlos, asimilarlos, darnos tiempo para que se vayan produciendo cambios internos y así nos aseguremos el é...

¿Tienes la sensación de que vas deprisa y corriendo todo el día? ¿De que no tienes tiempo para nada? Es habitual. Quizás no sea lo ideal pero es una sensación común. Con el ritmo de vida que llevamos en nuestra sociedad es normal que nos falte tiempo para todo. Esa sensación de que no llegas. Organizarte y dar prioridad a las cosas que de verdad son importantes es fundamental. Incluir la actividad física en tu vida es fundamental. La evidencia c...

El entrenamiento funcional engloba movimientos integrados, es decir, donde se aplican movimientos de empuje, tracción, trabajos multiplanares y multiarticulares, en distintas líneas vectoriales, etc., predominando los trabajos de las cadenas de movimiento y no incidiendo en trabajos musculares. Además, suelen presentarse situaciones deinestabilidad, aceleración y deceleración continuas. Objetivos del entrenamiento funcional: Mejoras de los patr...

Generalmente en español se utilizan los términos andar, caminar y pasear indistintamente, aunque, dependiendo del contexto y la situación en la que los utilicemos, pueda apreciarse un ligero matiz entre ellos. Por ejemplo, no es lo mismo si tenemos que movernos a pie a un lugar determinado, a una hora prefijada, en una dirección concreta o si, simplemente, vamos disfrutando de nuestro caminar sin más motivo que el hecho de realizarlo, sin prisa,...

El deporte es fundamental para el desarrollo de los más pequeños y para la salud en todas las edades. Jamás deberíamos dejar de practicar deporte como mínimo 3 horas a la semana. Pero con más razón en niños y adolescentes.  A esas edades, encontrar un     profesor de deporte     para tu hijo o hija no es solo beneficioso a nivel físico y mental, sino también a nivel social. Es bueno para relacionarse con otros...

El kundalini es la experiencia (dibujada y explicada mediante símbolos y metáforas) provocada, en una primera aproximación, por la activación propioceptiva (en referencia a los receptores neuronales vinculados a músculos, tendones y ligamentos) vinculada a ejercicios de yoga o de zen. Se activa con ejercicio físico; pero la diferencia entre una actividad deportiva y el yoga está en que éste busca desarrollar una "palanca disponible en todo momen...

Los entrenadores personales están de moda. Hace unos años era algo que solo la gente con mucho dinero se podía permitir, pero ahora esto ha cambiado mucho. Los entrenadores personales son más asequibles que nunca.  Puedes encontrar algunos de forma particulares o incluso puedes consultar en algunos gimnasios que ofrecen este servicio. Lo primero que tienes que tener claro es si de verdad necesitas un entrenador personal.    ¿Para...

Con el devenir de los años .El cuerpo que tiene una memoria y capacidad para recordarnos los abusos cometidos sobre este en nuestra vida laboral, deportiva, ocio ect nos pasa factura. Y partir de cietas edades nos recuerda a traves de  patologias de disversa indole manifestandose estas  en las zonas  mas castigadas de nuestra anatomia. Influyendo tu  forma de vida e higuiene postural fomentada por los habitos  del...