Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclases

En el yoga, entendido como una práctica milenaria que promueve la armonía física, emocional, mental y espiritual, el fortalecimiento de la estructura corporal juega un papel esencial. En primer lugar, porque para poder aguantar las diferentes posturas de meditación durante periodos prolongados se necesita estar en un mínimo de forma. En segundo lugar, porque está demostrado que el estado físico influye de forma directa en la regulación de la ex...

Cada día alrededor de 500 millones de personas de todo el mundo dedican unos minutos a practicar yoga.  Una cifra que se ha multiplicado por seis en los últimos cinco años y que viene creciendo exponencialmente desde 2020. Año en el que cientos de miles de personas se sumaron a esta práctica para luchar contra el sedentarismo, el aislamiento social y el estrés provocado por el confinamiento. Algo que fue posible por el despegue definitivo ...

Contratar a un entrenador personal tiene muchos beneficios, y la verdad es que definitivamente es algo que debes considerar. No importa si eres un principiante absoluto o te estás preparando para una competencia de fisicoculturismo o levantamiento de pesas. Tener clases con un entrenador personal significa que tendrás una persona que te apoye en los momentos más desafiantes de tu carrera en el entrenamiento.   Contratar a un entr...

Muchas personas apasionadas del deporte encuentran su mejor salida profesional en la enseñanza de la educación física. Ser profesor de deporte     o entrenador personal requiere pasión por enseñar y por el movimiento físico. Si crees que esta puede ser tu profesión porque amas el deporte y te encantaría enseñarlo, pero no sabes muy bien por dónde empezar, en el artículo de hoy te damos las claves para ser profesor de educación fí...

“Mens sana in corpore sano”. Esta expresión sacada del latín define a la perfección lo que se consigue a través de las clases de yoga. Los beneficios de las clases particulares de yoga se dejan notar desde las primeras sesiones, tanto a nivel físico como psicológico. Si es tu primer contacto con esta disciplina milenaria, quizá te sientas un poco abrumado/a por la cantidad de palabras y posturas que se relacionan con el yoga. Nada de lo que pre...

¿Como y porque elegí estos principios y no otros? Debido a mi experiencia entrenando, probando aplicar estos y otros principios. Intentándolos llevar a la práctica, viendo que conceptos son fácilmente entendibles y lógicos. Y también observando su utilidad tanto en el entrenamiento como en la vida cotidiana. He llegado a la conclusión, al menos momentáneamente, de que estos son los más interesantes. Según varios autores hay muchos principios y ...

¿Te has propuesto empezar a hacer deporte, pero quieres adentrarte en algo que no sea tan intenso como ir a correr? Entonces, el yoga es la solución perfecta para ti. Pero, desde fuera, el yoga puede parecer un mundo complicado y confuso: nombre extraños por aquí, frases que no se entienden por allá… ¡Y posturas de lo más complicadas! Si te interesa tomar clases de yoga, pero no tienes muy claro por dónde empezar, ¡estás en el lugar correc...

Lo primero que debes saber es la diferencia entre la actividad física y el ejercicio físico: Actividad física: Es la actividad no programada, es ir hacer mandados o ir al trabajo caminando o en bici, bailar, pasear el perro.  Ejercicio físico: Es un entrenamiento programado, donde trabajamos las cualidades físicas como la coordinación, la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, resistencia, entre otras. Las rutinas de ejerc...

En mi artículo anterior hablé de cómo elegir tu raqueta, en esta ocasión hablaré brevemente de qué tipo de cordaje usar y qué tensión poner. Cuando compras una raqueta suele venir encordada. Yo no aconsejo usar este cordaje, pues suele ser de baja calidad y tampoco sabemos que tensión mantiene. Las raquetas con el tiempo van perdiendo tensión, además el cordaje se va desgastando o bien directamente se parte. En cualquiera de los casos, siempre ...

Esta decisión, no es nada fácil cuando se trata de adquirir nuestra primera raqueta o simplemente cambiarla buscando algo que mejore mi juego. Por esta razón te diré que cosas debes tener en cuenta a la hora de elegir tu raqueta de tenis. Recuerda que una mala elección, no solo puede empeorar y retrasar tu aprendizaje, sino además podrías lesionarte. 1. Tamaño de la empuñadura Existen cuatro medidas principales: L2: Para jóvenes y mujeres...

En aquello que respecta al patinaje    y al mundo de las ruedas, casi en su totalidad, siempre han habido varios factores que juegan un papel indiscutible en el rendimiento de los atletas o aprendices. En concreto os hablo de 3: postura, movimiento y equilibrio, resulta esencial que estos 3 factores se trabajen progresivamente y de manera secuencial. En primer lugar, enseñando y desarrollando la postura adecuada de...

Dead bug Ejercicio elemental, que nos permite regular intensidad sin ningún tipo de material adicional que no sea tu cuerpo. Nos da la capacidad de trabajar en posición supina, una posición ideal para comenzar, ya que podemos autopercibirnos de forma visual. El ejercicio simplemente consiste en alejar y traer las extremidades siempre manteniendo la zona lumbar pegada al suelo. Recomendado para un nivel principiante. Plancha abdominal Est...

Tango Un clásico argentino, esta danza que comenzó bailándose en los llamados “antros” lugares oscuros de la ciudad, recovecos a los cuales se ingresaba sin que nadie sepa. Esta danza antes prohibida por sus movimientos que incitaban a la provocación sexual y al erotismo, fue con el tiempo modernizándose y volviéndose cada vez más aceptada hasta que el día hoy se puede bailar sin problemas en cualquier ciudad, incluso siendo aclamado por ello. ...

Joint by Joint: ¿Qué es? Joint by joint (articulación por articulación) o contínuum de movilidad-estabilidad: Es un método rápido y, por lo tanto, global (no es detallado) que permite evaluar la ejecución de un ejercicio y las capacidades de un entrenado. Es una conceptualización muy básica que se hace tomando en cuenta los movimientos o la inmovilidad que vos generás de acuerdo a zonas del cuerpo o grupos articulares. Básicamente, este mé...