Martina Telesca

Las clases de entrenamiento personalizado constan de un bloque de movilidad, un bloque de activación muscular, algunos bloques de fuerza donde se varían los diferentes músculos, trabajando la tracción y empuje del tren superior y el tren inferior y siempre trabajando el core (zona abdominal y fuerza espinal). Y el último bloque se varía según las necesidades de cada uno. Puede ser algo específico a un deporte, un bloque de cardio, variando en Amrap, Tabata, etc. donde trabajamos con la variante del tiempo y eso hace activar el ritmo cardiaco.
Lo que yo recomiendo es hacer mínimo dos veces por semana, pero eso va a depender de la disponibilidad de cada uno. La idea es que en la semana de trabajo siempre trabajemos el empuje y la tracción tanto del tren inferior como del tren superior.
Yo armo clases online, entonces no importa de donde sean ni a qué hora puedan, yo me acomodo a ustedes. Y si un día no tiene conexión por algo, tienen el plan en sus celulares para poder hacerlo por su cuenta. Ninguna clase es igual a la otra, todos los días nos adaptamos y hacemos algo diferente.
Con respecto a los materiales, los que tengan para hacer ayudan, me cuentan lo que tienen y lo adaptamos. Pero si no tienen no se preocupen, no gasten en eso ahora. Con una silla, un palo de escoba y dos botellas de agua armamos a rutina para ustedes.
Cuando nos contactemos para arrancar, yo les voy a hacer un par de preguntas acorde a su salud y estado físico, cualquier cosa que necesite saber para armar la rutina y después de eso ya arrancamos!